Inhoudsopgave:
- Haal diep adem: een van de beste trucs om niet boos te worden
- Observeer en leid technieken om woede te beheersen
- Waarom word je boos? - Het belang van analyse
- Verplaats jezelf in hun schoenen
- Beschouw het niet als een wedstrijd
- Liefdevolle gebaren, een geweldige techniek om woede te beheersen
- Een ontspannen en bewust leven om niet zo boos te worden
- Vermijd giftige mensen of situaties
Ben jij een persoon die tot het minimum aan verandering springt ? Er zijn mensen die 'bozer' zijn dan anderen, dat wil zeggen mensen die gevoeliger zijn voor woede en die op elk moment kunnen zien hoe hun stemming en stemming veranderen. Het is een impulsieve reactie die het leven met die persoon enorm kan bemoeilijken en die zich zelfs ontevreden kan voelen over hun dagelijkse leven. En is dat boos worden over alles erg vermoeiend kan zijn. Om deze reden gaan we in dit Psychology-Online-artikel 8 technieken ontdekken om niet zo boos te worden, het zijn trucs die je in je routine kunt opnemen en waarmee je je slechte humeur onder controle kunt houden. Breng ze in de praktijk!
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Waarom is het zo moeilijk voor mij om mijn gevoelens te uiten? Index- Haal diep adem: een van de beste trucs om niet boos te worden
- Observeer en leid technieken om woede te beheersen
- Waarom word je boos? - Het belang van analyse
- Verplaats jezelf in hun schoenen
- Beschouw het niet als een wedstrijd
- Liefdevolle gebaren, een geweldige techniek om woede te beheersen
- Een ontspannen en bewust leven om niet zo boos te worden
- Vermijd giftige mensen of situaties
Haal diep adem: een van de beste trucs om niet boos te worden
Een van de beste technieken om niet zo boos te worden, is door te ademen. Het is een truc die je zeker meer dan eens hebt gehoord en de effectiviteit ervan is verzekerd. Hoewel het op het eerste gezicht misschien raar lijkt, is de waarheid dat diep ademhalen je veel kan helpen om je zenuwen te ontspannen en je woede te kalmeren.
Met een diepe ademhaling kun je je pulsaties ontspannen, meer zuurstof naar de hersenen sturen en bovendien geef je jezelf de tijd om niet impulsief te reageren en je woede het woord te laten doen. Het meest aanbevolen ding is dat, wanneer u voelt dat u boos wordt, u uw ogen sluit, 10 keer diep ademhaalt en dan antwoordt.
In dit andere artikel vind je een test van woede en agressiviteit, zodat je de niveaus van woede kent die je dagelijks hebt.
Observeer en leid technieken om woede te beheersen
Het is essentieel dat als je woede wilt leren beheersen, je je bewust bent van wanneer je boos wordt. Dat wil zeggen, je kunt niet verrast worden door deze emotie, want als dat zo is, zal de reactie ongecontroleerd en helemaal niet rationeel zijn. Waar we naar op zoek zijn, is juist om een beetje te redeneren in wat er gebeurt en om onze reactie op die prikkel die ons stoort te kunnen beheersen.
Daarom is een van de trucs om niet boos te worden, dat je weet hoe je je fysieke reacties op woede kunt herkennen. Dat wil zeggen, leer herkennen wanneer je boos wordt: onrustige ademhaling, hitte, buikpijn… Rekening houdend met de symptomen zal het veel gemakkelijker zijn om de barrière zo te plaatsen dat ze niet ongecontroleerd exploderen.
Als je eenmaal hebt ontdekt dat je boos wordt, is het voldoende dat je probeert je denken te veranderen om het onder controle te houden . Dat wil zeggen, ontdoe je van het sterke idee dat 'je gelijk hebt' en probeer jezelf in de plaats van de ander te verplaatsen. Probeer te begrijpen waarom hij zei of deed wat je boos maakte en leef met hem in. Hem proberen te begrijpen is de eerste stap om de situatie op te helderen.
Waarom word je boos? - Het belang van analyse
Om woede te beheersen, is het essentieel dat u uzelf begrijpt en begrijpt. Je moet een beetje logica in de situatie leggen en voorkomen dat je je laat meeslepen door die emotie die je lichaam binnendringt. Stop even en vraag jezelf af: waarom word ik echt boos?
Het eerste dat in me opkomt is natuurlijk: "Omdat hij / zij dat zei…". Nee, dat is niet waar. Je wordt niet boos omdat hij iets heeft gezegd, maar omdat er diep van binnen iets in zit dat je van binnen beroert. Het kan zijn dat die zin of handeling je doet begrijpen dat je onbelangrijk bent voor die persoon, daarom is het echte probleem dat je je een beetje apart voelt.
Het is essentieel dat we begrijpen wat ons pijn doet en waarom het ons pijn doet. Alleen dan kunnen we een einde maken aan deze situatie en deze zo snel mogelijk verhelpen. Het wordt aanbevolen dat we, in plaats van ons te concentreren op de fouten van anderen, ons op onszelf concentreren en analyseren wat ons dwarszit en wat de oorzaak kan zijn van dit gevoel.
In dit andere artikel bespreken we waarom je altijd boos bent en geven we je de meest voorkomende oorzaken van deze situatie.
Verplaats jezelf in hun schoenen
Een andere van de beste technieken om niet zo boos te worden, is dat je je middelpunt, je navel, verlaat om te proberen de ander te begrijpen. Bij een ruzie zijn er twee mensen die bij het gesprek betrokken zijn en daarom beiden gevoelens, emoties en angsten hebben. Onszelf laten meeslepen en alleen handelen naar wat ons overkomt, is een grote fout en bovendien zal het ons de ander niet begrijpen.
Daarom, wanneer u zich in een situatie bevindt waarin er iets is dat u boos maakt, nodigen wij u uit om uzelf het volgende af te vragen: "Wat probeert de andere persoon mij hiermee te vertellen?" . In plaats van impulsief te reageren, is het beter dat je probeert je in te leven en jezelf in de schoenen van de ander te verplaatsen om te zien wat ze je proberen te vertellen.
Vaak zijn discussies niets meer dan communicatiefouten en daarom is het essentieel dat u probeert te begrijpen wat de boodschap is die hij u wil overbrengen.
In dit andere artikel geven we je wat goed advies zodat je als koppel kunt leren discussiëren.
Beschouw het niet als een wedstrijd
Vooral in de omgeving van het paar wordt woede meestal opgevat als een soort giftige competitie om te zien wie het het langst volhoudt of om te zien wie gelijk heeft. Hier komen veel concepten die moeten worden vermeden, zoals trots, dominantie over de ander, koppigheid, enzovoort. Om deze reden moeten competitief of giftig gedrag worden vermeden, aangezien het enige dat ze bijdragen, meer brandstof voor het vuur is.
U moet bedenken dat een argument geen negatieve situatie hoeft te zijn. Als je leert je primaire woede te beheersen en je emoties goed te beheersen, zul je een brug van begrip kunnen bouwen naar die persoon met wie je het oneens bent. In plaats van hem als een vijand te zien, probeer hem te zien als iemand van wie je kunt leren: er is iets dat je niet deelt, dus is het tijd om uit ons ego te stappen en naar het andere standpunt te luisteren.
We kunnen het wel of niet eens zijn. Maar wat zeker is, is dat het ons een andere manier zal leren om naar het leven te kijken en de situatie waarin u zich bevindt beter te begrijpen.
Liefdevolle gebaren, een geweldige techniek om woede te beheersen
We weten dat dit een lastige truc kan zijn, vooral in het begin. Maar als je hebt besloten dat je je woede en woede beter wilt beheersen, dan moet je deze techniek vroeg of laat toepassen, want diep van binnen is het de basis van je discussie. Ik bedoel, je wordt boos op die persoon omdat het je echt kan schelen. Daarom wordt u vergezeld door een band van genegenheid en liefde.
Een van de beste technieken om niet zo boos te worden, is dat je die persoon benadert op het moment dat je boos bent of ruzie maakt. Aai zijn hand, knuffel hem of geef hem een kus. Je bent misschien boos, maar je haat jezelf niet. Dat is de sleutel. Je leeft slechts een spannend moment, maar dat kun je oplossen met empathie, rust en respect. Daarom zal een liefdevolle benadering je helpen om spanning te verminderen en je emoties veel te kalmeren. Test het!
Een ontspannen en bewust leven om niet zo boos te worden
Naast al deze trucs die we hebben aangegeven, is het, als je wilt leren woede en woede te beheersen, belangrijk dat je een aantal gezonde levensstijlgewoonten voor je geest oefent . Probeer het gebruik van giftige stoffen zoals alcohol of drugs te verminderen, aangezien deze mentale en emotionele instabiliteit veroorzaken.
Het beste is dat je voor je geest gaat zorgen en hiervoor een aantal gewoontes aanneemt, zoals sporten, gezond eten, 's nachts goed slapen, enzovoort. Dit alles zal je helpen om veel kalmer en optimistischer te zijn in je dagelijkse leven, daarom zullen de spanningen op een andere manier worden beheerd.
Als je de neiging hebt erg boos te worden, kun je het beste een aantal activiteiten ondernemen, zoals yoga of meditatie, die je zullen helpen contact te maken met je lichaam en spanningen weg te nemen. Het is belangrijk om in een omgeving te leven zonder stress en angst, om niet met de mensen om je heen te betalen voor de chaos die je in je leven hebt.
In dit andere artikel zullen we de beste meditatietechnieken voor beginners ontdekken waarmee je je impulsen en je woede beter kunt beheersen.
Vermijd giftige mensen of situaties
En tot slot is een van de trucs om niet zo boos te worden een heel elementaire en elementaire: blijf uit de buurt van alles wat je gespannen maakt of je destabiliseert. Er zijn mensen die giftig voor je kunnen zijn en die het ergste in onszelf naar boven kunnen halen. Het is belangrijk om te weten hoe u ze op tijd kunt detecteren en te voorkomen dat u een te intieme relatie met hen aangaat. In dit andere artikel geven we je enkele tips zodat je weet hoe je moet omgaan met giftige mensen op het werk, een omgeving die we niet kunnen vermijden, maar we kunnen wel op een andere manier leren omgaan.
Hetzelfde kan gebeuren met sommige situaties of contexten in het leven. Het kan zijn dat we ons in sommige situaties niet helemaal veilig of zelfverzekerd voelen en dat we daarom ontploffen met een cluster van ongecontroleerde emoties. Als we minder boos willen worden, is het beter dat we proberen giftige mensen en omstandigheden te vermijden om zo meer controle over de situatie te krijgen.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. We nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als je meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met 8 technieken om niet zo boos te worden, raden we je aan om naar onze categorie Emoties te gaan.