Inhoudsopgave:
- Hoe u zich kunt aanpassen aan veranderingen in uw leven: 5 tips en reflecties
- 1. Alles verandert voortdurend
- 2. Voorkom het ontkennen van verandering
- 3. Oefen mentale flexibiliteit
- 4. Doe mindfulness- en meditatieoefeningen
- 5. Leer veranderingen te accepteren
- Hoe u veranderingen op het werk kunt accepteren
- Weten hoe u zich aan veranderingen kunt aanpassen: inspirerende zinnen
Soms biedt het leven ons nieuwe situaties en veranderingen waaraan we niet gewend zijn en waaraan we ons moeten aanpassen om gelukkig te zijn: een nieuwe baan, een net begonnen relatie, een onverwachte reis… Het is mogelijk dat de veranderingen bepaalde Vertigo en malaise zijn een normale reactie, omdat we een bepaald niveau van mentale en sociale stabiliteit nodig hebben om ons psychologisch welzijn te behouden. We moeten echter leren ons aan te passen aan veranderingen om door te gaan en niet door angst verlamd te raken.
Wilt u weten hoe u zich het beste kunt aanpassen en wijzigingen kunt accepteren ? Dan raden we je aan om dit artikel op Psychology-Online verder te lezen. Hierin vindt u tips en trucs voor zelfhulp die bedoeld zijn om ons informatie te bieden over hoe we ons kunnen aanpassen aan veranderingen in het leven.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Over identiteit en veranderingHoe u zich kunt aanpassen aan veranderingen in uw leven: 5 tips en reflecties
John Lennon zei altijd dat het leven is wat er met ons gebeurt terwijl we andere plannen maken, en vaak lijkt het zo. Als je al gelooft dat je een stabiel leven hebt, gebouwd en op schema, lijkt het leven een wending te nemen en die zekerheid in een oogwenk te laten verdwijnen of wiebelen. Dat moment waarop je baan niet meer zo veilig is of wanneer het nodig is om veranderingen aan te brengen in je leven als koppel zodat het blijft groeien.
Hier zijn 5 tips en reflecties om levensveranderingen te accepteren:
1. Alles verandert voortdurend
Mensen hebben een zekere zekerheid nodig om in vrede te leven, en daarom creëren we de illusie van duurzaamheid, dat alles statisch is en niets verandert, maar dat is het echt niet. Alles verandert voortdurend, ook wijzelf, maar we zijn ons er niet van bewust, totdat de verandering zo duidelijk is dat we geen andere keus hebben dan het onder ogen te zien.
2. Voorkom het ontkennen van verandering
Geconfronteerd met deze situatie zijn er mensen die zich inzetten om verandering te ontkennen, die protesteren en woedend zijn omdat de dingen niet meer zijn zoals ze zijn. Anderen daarentegen doen alsof er niets is veranderd, zich niet bewust van alles wat er om hen heen gebeurt.
Elk van deze twee houdingen is contraproductief, omdat het ons niet zal helpen om de veranderingen te overwinnen: ons eraan aanpassen.
3. Oefen mentale flexibiliteit
Zoals een vogel van koers verandert wanneer een storm nadert, moeten we voldoende flexibiliteit hebben om ons leven te herprogrammeren om ons aan nieuwe omstandigheden aan te passen. We moeten analyseren wat er is veranderd en welke wijzigingen we in ons gedrag moeten aanbrengen of wat we moeten leren om ons eraan aan te passen.
4. Doe mindfulness- en meditatieoefeningen
In het geval dat het omstandigheden zijn die buiten onze macht liggen en waarin we niet kunnen ingrijpen, is het in dit geval noodzakelijk om kalm te blijven en te anticiperen op mogelijke oplossingen naarmate het scenario waarin we bewegen verandert. Om ons in een juiste staat van ontspanning te houden, kunnen we proberen om ademhalingsoefeningen te doen om angst te kalmeren.
5. Leer veranderingen te accepteren
De pijler van het vermogen om zich aan veranderingen aan te passen, is deze te accepteren. Wanneer een aspect van ons leven een wijziging ondergaat (we zijn bijvoorbeeld verhuisd naar een ander land of hebben we een nieuwe baan), keert het gewoonlijk niet terug naar zijn vorige staat, dus of we dat nu willen of niet, we moeten deze nieuwe situatie accepteren. Zoals we eerder hebben gezien, veroorzaakt het ontkennen van verandering alleen maar ongemak en angst. Neem een positieve houding aan en assimileer je nieuwe realiteit.
Hoe u veranderingen op het werk kunt accepteren
Een heel belangrijk onderdeel van ons volwassen leven is de werkomgeving. Wanneer het veranderingen ondergaat, kan het een bepaald niveau van ongemak veroorzaken dat we moeten leren beheersen.
Het niveau van geluk op het werk bestaat uit verschillende factoren: sociale omgeving, financiële beloning, niveau van verantwoordelijkheden en plezier in het werk zijn enkele van de variabelen waarmee bij een baan rekening moet worden gehouden. Bevalt je werkomgeving je niet of heb je last van het zogenaamde burn-out syndroom of werkstress, dan is het belangrijk dat je de beslissing neemt om een aantal veranderingen in je baan door te voeren.
De angst voor verandering mag voor u geen belemmering zijn om de acties te richten op uw psychisch welzijn. Hier zijn de beste tips om wijzigingen op het werk te accepteren:
- Denk na over de voordelen van uw nieuwe situatie en zoek naar de positieve kant in de verandering, of het nu de financiële beloning is of de positieve psychologische bekrachtiging (beter milieu, meer vrije tijd, betere sociale omgeving…)
- Onthoud dat het niet de moeite waard is om een specifieke situatie vast te houden uit angst voor de toekomst. We moeten leren het verleden achter ons te laten en in het heden te leven.
- Denk aan alles wat u nog moet leren en de kansen die u niet mag missen. Hoewel de toekomst onzeker lijkt, is alles wat komt een ervaring toegevoegd aan onze vitale kaart.
- Blijf trainen om meer kansen te krijgen: of het nu gaat om het volgen van cursussen, workshops, het bijwonen van conferenties… al het leren telt op en dit zal erg handig zijn om je aan te passen aan jobveranderingen.
Weten hoe u zich aan veranderingen kunt aanpassen: inspirerende zinnen
Ten slotte bieden we u in dit artikel over hoe u zich aan veranderingen kunt aanpassen deze inspirerende zinnen:
- Verbeteren is veranderen; Om perfect te zijn, moet je voortdurend veranderen. - Winston Churchill
- Er is niets permanent behalve verandering. - Heraclitus
- Het leven gaat over aanpassen en opnieuw aanpassen. - Anthony Burgess
- Soms komt het voor dat de realiteit van ons vraagt dat we ons aanpassen aan wat we moeten doen. - Eduardo Sacheri
- Onwetendheid is niet weten hoe te functioneren in de omgeving waarin je leeft. - Pedro Santamaría
- Pas je aan aan het soort leven dat jouw lot is geweest. - Marcus Aurelius
- In de strijd om te overleven wint de sterkste ten koste van hun rivalen, omdat ze zich beter aanpassen aan hun omgeving. - Charles Darwin
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. We nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Aanpassen aan veranderingen, raden we u aan om onze categorie Persoonlijke groei en zelfhulp in te voeren.