Inhoudsopgave:
- Waarom zijn sociale vaardigheden belangrijk?
- Dynamiek en oefeningen om aan sociale vaardigheden te werken
- 1. Maak relaties flexibeler
- 2. Ruim geblokkeerde relaties op
- 3. Problemen aanpakken vanuit behoeften
- 4. Ik ben de andere persoon
- 5. Actief luisteren
- 6. Zelfregistratie van sociale vaardigheden
Sociale vaardigheden zijn een zeer nuttig hulpmiddel dat mensen ontwikkelen om met andere mensen om te gaan. Van de mensen die ze niet hebben, zien we dat ze moeite hebben om banden met andere mensen tot stand te brengen, het is moeilijk voor hen om de situatie te beoordelen met de persoon voor hen en weten hoe ze moeten handelen of wat de beste manier is om te communiceren, als het tijd is om dat te doen. hartelijker omdat de persoon voor u bijvoorbeeld uw baas is of een vriend met wie u een beter gesprek kunt voeren. Het doel van dit Psychology-Online-artikel is om activiteiten aan te bieden om te werken aan sociale vaardigheden bij volwassenen.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Voorbeelden van groepsdynamiek voor volwassenen Index
Original text
- Allereerst wordt al het negatieve dat het oproept opgeschreven totdat je voelt dat alles erover al is uitgedrukt.
- Dat is wanneer je door kunt gaan naar het volgende punt, en alles wat positief is over de relatie opschrijft.
- Controle over de omgeving (wetende dat niet alles onder onze controle is en verwijzend naar waar de persoon proactief in kan zijn)
- Persoonlijke groei
- Autonomie
- Zelfacceptatie
- Positieve relaties
- Welke dingen geven me een goed gevoel?
- Wat heb ik nodig?
- Hoe zie ik het probleem in relatie tot mijn behoeften?
- Wat kan ik doen om aan mijn behoeften te voldoen?
- Beyebach, M.; Herrero, M. (2010). 200 taken in korte therapie . Spanje: Herder.
- Roca, E. (2008). Hoe u uw sociale vaardigheden kunt verbeteren. ACDE.
Waarom zijn sociale vaardigheden belangrijk?
Sociale vaardigheden zijn essentieel om met andere mensen om te gaan, banden te smeden en in stand te houden. Ze zijn de motor van menselijke relaties en van ons dagelijks leven, aangezien we van nature sociale wezens zijn, wat betekent dat we ons moeten verhouden tot het leven. Een persoon zijn met sociale vaardigheden verhoogt niet alleen de kwaliteit van leven en een goede ontwikkeling en instandhouding van het gevoel van eigenwaarde, maar beschermt ons ook tegen bepaalde psychische stoornissen zoals angst en depressie. Het gebrek aan sociale vaardigheden maakt de persoon vatbaarder voor reacties van woede, woede en frustratie, wekt gevoelens van afwijzing en onderwaardering op die van invloed zijn op het zelfrespect en de stemming.
Weet u hoe goed uw sociale vaardigheden zijn? Met deze sociale vaardigheidstest weet u het niveau van uw sociale vaardigheden.
Dynamiek en oefeningen om aan sociale vaardigheden te werken
Zoals hierboven vermeld, omvatten sociale vaardigheden (HHSS) ook empathie, assertiviteit, zelfrespect, overtuigingen, emotionele intelligentie, zelfbeeld en zelfrespect, dus als we aan HHSS willen werken, moeten we ook aan alles werken Hiervoor gaan we een reeks oefeningen voorstellen die het mogelijk maken elkaar beter te leren kennen en tegelijkertijd sociale vaardigheden versterken door zelfkennis.
1. Maak relaties flexibeler
Deze oefening voor volwassenen met sociale vaardigheden bestaat uit het tekenen van een piramide, deze door twee te delen en 'ik' aan de ene kant en 'andere' aan de andere kant te plaatsen. Zodra dit is gebeurd, moet u nadenken over uw relaties en in het gedeelte waar het anderen plaatst, moet u nadenken over het niveau van toewijding dat uw relaties met u hebben en dit markeren in de piramide. In het gedeelte waar 'ik' staat, moet je nadenken over het niveau van toewijding dat je hebt verworven ten opzichte van anderen.
Deze activiteit stelt je in staat om je relaties flexibeler te maken, het kan nuttig zijn voor al die mensen die sterke overtuigingen hebben over bepaalde waarden, zoals vriendschap, enz., En die erg star zijn voor al hun relaties of voor een relationele situatie die wordt geblokkeerd. Omdat het grafisch is, kunt u een veel meer visuele analyse maken. Deze taak is gebaseerd op positieve psychologie en is ontworpen door Hervás (2008).
2. Ruim geblokkeerde relaties op
Misschien is een feit dat onze HHSS schaadt een geblokkeerde relatie, iets dat ons pijn heeft gedaan en we zijn er nog niet in geslaagd om te herstellen. Hiervoor kan deze taak vanuit de narratieve benadering zeer nuttig zijn. Het gaat erom de gevoelens op te schrijven die de relatie die je wilt opruimen bij jou oproept.
Door deze oefening uit te voeren om aan sociale vaardigheden bij volwassenen te werken, worden negatieve emoties ten opzichte van andere mensen gereguleerd. In dit artikel zie je 15 technieken om emoties te beheersen. Het is vermeldenswaard dat deze activiteit wordt aangegeven in gevallen waarin u de relatie met een persoon wilt voortzetten of hervatten of in het geval dat het verlies van die persoon uw dagelijks leven beïnvloedt en uw humeur met woede of woede beïnvloedt.
3. Problemen aanpakken vanuit behoeften
Een van de nuttigste dingen, zodat mensen een probleem kunnen begrijpen en deze geen bron van conflicten zijn, is het vanuit de behoeften te benaderen. Over het algemeen is het niet iets heel gewoons om iemand te ontnemen wat nodig is, dus het voorstel van deze activiteit is om problemen en conflicten aan de orde te stellen en aan te pakken. Daarnaast laat deze oefening ons ook toe om ons innerlijk te verkennen en onszelf beter te leren kennen. Voordat u met deze activiteit begint, is het belangrijk om in gedachten te houden dat er 6 behoeften zijn voor psychologisch welzijn:
Wanneer de behoeften sterker worden, is het probleem minder belangrijk. Vanaf hier moet de persoon, wanneer hij met een probleem wordt geconfronteerd, nadenken over de volgende vragen:
Als je alles wat je tegenkomt aan een ander kenbaar maakt, denk er dan aan om dit assertief te doen: " Ik begrijp wat je zegt, als je dit doet, voel ik… "
4. Ik ben de andere persoon
Een ander element dat we niet mogen vergeten als we het over sociale vaardigheden hebben, is empathie, en daarom stel ik deze dynamiek voor om aan sociale vaardigheden te werken. Het doel van deze dynamiek is om de gevoelens en emoties van een andere persoon te waarderen. Zoek tegelijkertijd naar een gemeenschappelijke basis in het geval van conflicten en versterk samenleven, respect en tolerantie.
Om het gemakkelijker te maken om in de huid van de ander te integreren, is het noodzakelijk om een complement of een kledingstuk van de ander te kiezen (ketting, sjaal, hoed, trui, jasje, zakdoek, stropdas, enz.), Met het kledingstuk van de persoon zal worden gevraagd om te beschrijven wat ze voelen en de sensaties die ze hebben als de andere persoon.
5. Actief luisteren
Een van de activiteiten om aan sociale vaardigheden bij volwassenen te werken, is bewustwording en oefenen. Actief luisteren is een van de meest elementaire en belangrijke HHSS die aanwezig zijn in een workshop over sociale vaardigheden of training in sociale vaardigheden. Besteed wat tijd aan het oefenen van actief luisteren met uw dichtstbijzijnde omgeving, dit zal u in staat stellen uw omgeving beter te leren kennen en een dichter persoon te laten zien.
6. Zelfregistratie van sociale vaardigheden
Een andere activiteit om aan sociale vaardigheden bij volwassenen te werken, is het bijhouden van de HHSS die worden gebruikt of zouden willen worden gebruikt. Op deze manier kunnen we grafisch detecteren welke gedragingen een conflict hebben veroorzaakt, waarom, en een oplossing zoeken. Wanneer u begint met zelfopname, is het belangrijk om eerst een situatie te onthouden die ongemak veroorzaakte of waardoor u zich niet goed voelde. Het is belangrijk dat als het eenmaal is onthouden, de dag wordt genoteerd en wanneer het is gebeurd en de context. Als u eenmaal over al deze informatie beschikt, is het belangrijk om te onthouden hoe het is opgelost of hoe u zich ertegen moet gedragen (assertief, ontwijkend, agressief, enz.).
Als je de coping-stijl hebt gezien die in die interactie werd gebruikt, in het geval dat deze niet assertief was, zou het goed zijn om voor te stellen hoe je had kunnen handelen zodat het conflict minder was, en alternatieven te bedenken om met het conflict om te gaan.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. We nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Activiteiten om te werken aan sociale vaardigheden bij volwassenen, raden we u aan onze categorie Sociale psychologie in te voeren.
Bibliografie