Inhoudsopgave:
- Je leert lief te hebben
- Hoe te leren lief te hebben zonder gehechtheden
- Hoe u van uzelf kunt leren houden
- Hoe je goed kunt leren liefhebben
Wat je misschien het meest verbaast aan deze titel is de opvatting dat liefde iets is dat kan worden geleerd, maar kun je leren van iemand te houden? Was liefde niet iets dat je voelde en dat is het dan? Liefde is een abstract, utopisch, idealistisch concept…, een gevoel dat iedereen op zijn eigen manier voelt, maar liefhebben, als een werkwoord dat het is, is een handeling. Een actie die zo belangrijk is, die zo'n grote impact heeft, dat het zowel je leven als dat van anderen kan veranderen. Liefhebben is fundamenteel, daarom gaan we in dit Psychology-Online-artikel bespreken hoe we kunnen leren lief te hebben.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Erich Fromm en de kunst van het liefhebben: samenvatting en zinnen Index- Je leert lief te hebben
- Hoe te leren lief te hebben zonder gehechtheden
- Hoe u van uzelf kunt leren houden
- Hoe je goed kunt leren liefhebben
Je leert lief te hebben
Het werkwoord liefhebben komt van het idee van liefde, iets dat heel abstract is en moeilijk te definiëren. Liefhebben is iets wat je denkt, voelt en doet: "Ik hou van jou", hoe weet je dat? "omdat het me spijt". Liefhebben is iets dat uiteindelijk tot uiting komt in kleine gedragingen: je denkt aan die persoon, je maakt je zorgen over hem, je zorgt voor hem, je legt hem in de watten, enz. En zoals al het gedrag dat verder gaat dan alleen overleven, wordt het aangeleerd.
We leren van jongs af aan lief te hebben, met ons gezin als algemeen model, maar ook films, tekeningen, verhalen, series, etc. Ze laten ons allemaal zien hoe we kunnen liefhebben door het soort relaties dat ze aangaan, hoe ze met elkaar omgaan, hoe ze met elkaar omgaan, hoe ze met elkaar praten, hoe ze reageren, enz., En ze dragen ook bij aan onze waarden en overtuigingen en aan het concept van liefde. Sommige van deze overtuigingen helpen ons om gezonde relaties te ontwikkelen en andere maken dit werk moeilijk voor ons. Daarom zijn onze rolmodellen en het leren liefhebben zo belangrijk (waarover we later zullen praten).
Hoe te leren lief te hebben zonder gehechtheden
Gehechtheid is een inherent ingrediënt van liefde, daarom is het onmogelijk om lief te hebben zonder gehechtheden. Van iemand houden is een van de gevolgen van het feit dat je eerder een band met hem hebt opgebouwd. Die band is gehechtheid, en er zijn verschillende soorten.
Het type gehechtheid is erg belangrijk omdat het bepaalt hoe we liefhebben. Mary Ainsworth (een Canadese psycholoog die algemeen erkend wordt vanwege haar bijdrage aan de gehechtheidstheorie) voerde aan dat gehechtheid wordt bepaald door de relatie met ouders en dat het, later, de soorten relaties die we aangaan, bepaalt. Hij onderscheidde vier soorten gehechtheid:
- Veilige bevestiging.
- Vermijdende gehechtheid.
- Ambivalente gehechtheid.
- Ongeorganiseerde gehechtheid.
De eerste, veilige gehechtheid, is wat ons in staat stelt om gezonde relaties op te bouwen en de anderen leiden ons naar disfunctionele relaties. Door giftig gedrag in de relatie op te sporen, kunnen we ze vermijden en proberen we beter lief te hebben.
Hoe u van uzelf kunt leren houden
Het eerste dat u van anderen kunt houden, is van uzelf houden, van uw lichaam en geest leren houden. Als je niet goed van jezelf houdt, zul je niet goed van anderen kunnen houden, maar je zult patronen van afhankelijkheid of ander giftig gedrag ontwikkelen. En om goed van jezelf te kunnen houden, zijn aspecten zoals leren van eenzaamheid te houden, gezond zijn en vrede met jezelf hebben, jezelf leuk vinden zowel fysiek als in je manier van zijn, weten hoe je alleen moet zijn, je niet vervelen, enz. Hoe bereik je dit? U kunt enkele van de volgende tips volgen om van uzelf te houden:
- Werk aan uw gevoel van eigenwaarde door de tips te volgen die we in het volgende artikel uitleggen: Hoe u uw gevoel van eigenwaarde kunt verbeteren.
- Zoek delen van je lichaam die je leuk vindt en markeer ze.
- Beweeg, draag bij aan uw emotionele welzijn, uw gezondheid en uw lichaamsbouw.
- Welterusten. Goed slapen helpt ook om je emotionele toestand te reguleren.
- Vind positieve aspecten van jezelf, je persoonlijkheid, je manier van doen en denken, enz., En verbeter ze.
- Verander die aspecten die je echt niet leuk vindt of die je leed veroorzaken. Op dit punt kunt u altijd een professional om hulp vragen.
- Voed je geest. Lees, verken, bekijk documentaires, experimenteer, ontdek wat u het meest interesseert, enz.
- Doe dingen die je leuk vindt. Besteed tijd aan uw favoriete hobby's en ontdek nieuwe.
- Verwen uzelf Trakteer uzelf, doe iets voor uzelf of vraag anderen zelfs iets voor u te doen.
- Wees niet zo kieskeurig over jezelf. Perfectie bestaat niet, en dat is iets om in gedachten te houden als je te veel van jezelf vraagt, het punt bereikt dat het je niet eens laat leven.
- Druk jezelf uit. Niet elke dag is goed en we kunnen ook niet altijd in een goed humeur zijn, sta jezelf toe slecht te zijn en geef jezelf de tijd.
U kunt meer handige tips lezen in het artikel Hoe u van uzelf kunt houden.
Hoe je goed kunt leren liefhebben
Om goed lief te hebben, is het, naast jezelf lief te hebben, ook belangrijk om goed lief te hebben gehad, een veilige gehechtheid te hebben gehad en voorbeelden van gezonde relaties te hebben gehad. Om goed te kunnen liefhebben is het nodig:
- Weg met romantische idealen. Het romantische model van het perfecte stel is ons bijgebracht sinds we klein waren, het lijkt kostbaar, maar in werkelijkheid wordt het geplaagd door giftige overtuigingen die moeten worden uitgeroeid (hier zijn er enkele, maar er zijn er nog veel meer): er zijn geen halve sinaasappels, niemand maakt je zelf compleet, maar je bent al een compleet wezen en andere mensen zullen bronnen van bekrachtiging zijn of vatbaar zijn om jouw liefde te ontvangen, je hebt de ander niet nodig om gelukkig te zijn, je geluk hangt van niemand af, jaloezie is geen teken van liefde, het is Een teken van bezitterigheid en onzekerheid, liefde kan niet alles doen, noch is het een excuus om ondraaglijke attitudes of onnodig lijden te verdragen, de mythe van exclusiviteit (van iemand houden betekent niet dat je niet van anderen kunt houden of je tot hen aangetrokken voelt).
- Leer jezelf kennen. Het is belangrijk om jezelf goed te kennen, maar ook om van jezelf te houden, om te weten wat je wilt, wat je leuk vindt en wat je niet leuk vindt, hoe je reageert, hoe je denkt, hoe je je voelt, enz., Om het te kunnen uiten en dat anderen jou ook kunnen kennen.
- Wees trouw aan wat je denkt en voelt. Je moet je niet houden aan wat is vastgesteld, want ja, er zijn veel soorten relaties en het hebben van de een of de ander betekent niet dat je meer of minder liefhebt, of beter of slechter. U moet uzelf kennen, weten wat uw grenzen zijn en de relatie opbouwen waarmee u zich het prettigst voelt.
- De andere persoon willen ontmoeten. Heb oprechte interesse in haar en ken haar echt, leer van haar en met haar.
- Grenzen stellen. Grenzen zijn belangrijk in elke relatie, zowel om uw leven te behouden en niet in afhankelijkheid of intimidatiedynamiek te vervallen, als om de relatie gezond te houden.
- Respecteer de ander. Respecteer haar grenzen, haar wensen, haar gevoelens, haar vrijheid, behandel haar goed en respecteer haar als persoon.
- Liefhebben is niet bezitten. Niemand is van jou en jij bent van niemand. We zouden allemaal vrije mensen moeten zijn die ervoor kiezen om vrij samen te zijn.
- Liefhebben is niet afhankelijk zijn. En als je tekenen van afhankelijkheid vindt, is het belangrijk om te beginnen door terug te gaan naar het punt waarop je van jezelf houdt.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. We nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als je meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te leren lief te hebben, raden we je aan om naar onze categorie Gevoelens te gaan.
Bibliografie- Fromm, E., & Rosenblatt, N. (1982). De kunst van liefhebben: een onderzoek naar de aard van liefde . Paidos.
- Goicoechea, PH (2017). Vreugde leren . Desclée De Brouwer.
- Shaffer, DR, & Kipp, K. (2017). Ontwikkelingspsychologie: kindertijd en adolescentie . W. Ross MacDonald School Resource Services-bibliotheek.