Inhoudsopgave:
- 5 technieken om te leren discussiëren met je partner
- Ontspan voordat je iets zegt
- Wees duidelijk over het doel van de discussie
- Uitstel is verstandig
- Jullie moeten allebei toegeven
- Kom tot conclusies
- Hoe de woede van een paar op te lossen
- Detecteer de symptomen van uw woede
- Ontspan om de woede van je partner op te lossen
- Beheers je negatieve gedachten
- Oefen empathie
- Waarom maak ik zoveel ruzie met mijn partner?
In een paar ruzie verliezen ze vaak hun zenuwen. Overmoed en samenleven kunnen, een simpele onzin, een enorme woede maken met geschreeuw en kleineren. Dit is een situatie die zoveel mogelijk moet worden vermeden, aangezien het bij een paar het belangrijkste is dat respect intact blijft en dat er een goede communicatie wordt gecultiveerd. Maar we weten dat het niet altijd een gemakkelijke taak is en daarom gaan we in dit Psychology-Online-artikel enkele technieken ontdekken, zodat je kunt leren ruzie te maken met je partner en een gezondere en respectvollere relatie kunt opbouwen.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u geduld leert in een relatie Index- 5 technieken om te leren discussiëren met je partner
- Hoe de woede van een paar op te lossen
- Waarom maak ik zoveel ruzie met mijn partner?
5 technieken om te leren discussiëren met je partner
We weten dat het vaak heel gemakkelijk is om je geduld te verliezen tijdens een ruzie. Er kunnen kreten, verwijten en minachting optreden als we ons laten meeslepen door impulsen die de geest opzij laten staan. Het is echter belangrijk om altijd de controle te behouden en te begrijpen dat ruzie iets normaals en alledaags is en dat het doel van deze confrontaties niets anders is dan elkaar beter te begrijpen en beter samen te leven.
Daarom hoef je een argument niet als iets negatiefs te beschouwen voor het paar, maar je moet het zien als een positief feit dat je zal helpen om van een veel sterkere band te genieten. Dit is het eerste element waarmee u rekening moet houden om te voorkomen dat u zich laat meeslepen door woede of pijn en om te begrijpen dat het ware einde van de discussie positief is.
Daarnaast geven we je hier andere technieken om te leren discussiëren als een paar en die kunnen helpen op die momenten dat je op het punt staat de controle te verliezen.
Ontspan voordat je iets zegt
Argumenten worden vaak erger omdat we ons laten meeslepen door emoties, niet door de rede. Daarom, als er iets is dat u pijn heeft gedaan, in plaats van onmiddellijk te springen, zwijg, ontspan en denk na over wat er is gebeurd dat u zo erg heeft gestoord. In warm weer kun je niet tegenspreken, want het enige dat je eruit haalt, is pijn, geschreeuw en ongemak. Dus als je voelt dat je erg boos wordt, kun je het beste gaan wandelen, jezelf opsluiten in de kamer of diep ademhalen om dat instinct te beheersen.
Wees duidelijk over het doel van de discussie
Een andere van de beste technieken om als koppel te leren discussiëren, is in gedachten te houden wat het doel is dat in de discussie wordt besproken. Waarom maak je ruzie en waar wil je heen? Het is belangrijk dat u het duidelijk heeft om te voorkomen dat u begint te praten over situaties uit het verleden die niets met de huidige te maken hebben.
Uitstel is verstandig
Als u merkt dat een van u beiden niet in staat is om de discussie voort te zetten, is het belangrijk dat u deze uitstelt. In feite is het verstandig dat u leert de emoties waarin u zich bevindt te herkennen om het conflict op te lossen. Teken een "wapenstilstand" -verdrag en stel dat gesprek uit voor later of voor de volgende dag. Op deze manier heeft u tijd om goed na te denken over de kwestie die u bezighoudt en zonder verwijt of boosheid een oplossing of uw standpunt te geven.
Jullie moeten allebei toegeven
Eén ding moet u in gedachten houden: u hebt niet helemaal gelijk. Zelfs als er een argument is waarin u denkt dat u gelijk heeft, heeft uw partner waarschijnlijk ook iets te zeggen. Je kunt jezelf niet in die bevoorrechte staat plaatsen dat je alles goed doet, omdat het niet waar is. Om een consensus te bereiken, is het belangrijk dat jullie beiden toegeven en eraan werken om elkaar beter te begrijpen. Zoals we in het begin al zeiden, zijn discussies een goede gelegenheid om de relatie te verbeteren en elkaar ten volle te respecteren.
Kom tot conclusies
Om als koppel te leren discussiëren, is het belangrijk dat de situatie op de een of andere manier wordt opgelost. Je hebt het probleem blootgelegd, je hebt het besproken en nu is het tijd om het op te lossen. Wat ga je doen om te herstellen wat er is gebeurd? Hoe zit het met je partner? Jullie moeten allebei je steentje bijdragen zodat de relatie op een positieve manier evolueert en de discussie zinvol is.
Hoe de woede van een paar op te lossen
Nu we je een aantal sleutels hebben gegeven zodat je als koppel kunt leren discussiëren, is het belangrijk dat we analyseren wat de beste manier is om deze situatie op te lossen. Zoals we in de vorige paragraaf hebben gezegd, moet een discussie een doel en een doel hebben, en dit is niets anders dan elkaar beter te begrijpen en op een meer optimale manier naast elkaar te kunnen bestaan. Elkaar leren begrijpen op alle niveaus is iets ingewikkelds en daarom ontstaan er discussies, om te proberen elkaar beter te begrijpen.
Daarom gaan we je hier een reeks sleutels geven die je kunnen helpen bij het oplossen van de woede van een paar en waarmee je een einde kunt maken aan de discussie, zowel op emotioneel als op praktisch niveau.
Detecteer de symptomen van uw woede
Veel boos worden is helemaal niet goed om met je partner te kunnen discussiëren en daarom is het belangrijk dat je jezelf leert kennen en weet wanneer je boos wordt. Er zullen altijd problemen of redenen voor conflicten zijn die de vlam meer zullen aansteken dan andere, dus het is belangrijk dat u leert deze situaties onder controle te krijgen en uw emoties onder controle te houden.
Ontspan om de woede van je partner op te lossen
Als een ruzie eenmaal voorbij is, moet het eindigen met woede en negatieve emoties. Na een slechte tijd te hebben gehad, zullen we een extra inspanning moeten leveren om ons beter over elkaar te voelen en positiviteit terug te winnen. Daarom raden we je aan om te ontspannen, wat muziek op te zetten, een grap te vertellen, enzovoort. Lachen en grappen kunnen op deze momenten geweldige bondgenoten zijn, omdat ze de spanning verminderen en een betere sfeer van samenleven creëren.
Beheers je negatieve gedachten
Om een woede op uw partner te overwinnen, is het van vitaal belang dat u de negatieve gedachten die uw geest overspoelen, elimineert. Je hebt vast en zeker veel gedachten gehad, zoals "Ik heb gelijk", "Ik kan er niet tegen", "Hij weet niets", enzovoort. Je moet beginnen dat spoor van negativiteit uit je geest te verwijderen, want geen van deze meningen is echt, ze zijn gewoon het resultaat van emotie. Daarom moet u zowel tijdens als na het gesprek deze gedachten vermijden die u en uw partner alleen maar kwaad willen doen.
Oefen empathie
En tot slot moet je duidelijk zijn dat de persoon met wie je ruzie hebt je partner is, dat wil zeggen, hij of zij is een van de mensen van wie je het meest houdt ter wereld. Om deze reden is het erg belangrijk dat u een positieve en respectvolle houding tegenover haar heeft, haar gevoelens niet kwetst en inzet op constructieve discussies. Om dit te doen, is het een geweldige truc om jezelf in hun huid te kruipen en deze situatie in hun vlees te ervaren. Het zal je helpen je geest te openen en een grotere openheid te bereiken.
In dit andere artikel zullen we je vertellen hoe je uit een giftige relatie kunt komen voor het geval je geen oplossing vindt voor je argumenten.
Waarom maak ik zoveel ruzie met mijn partner?
Als je al het advies toepast dat we je in de vorige secties hebben gegeven, heb je geleerd om als koppel te discussiëren. Het is echter belangrijk dat we ook de oorsprong van deze geschillen begrijpen, aangezien ze de basis vormen waarop de relatie zal slagen of juist zal doen zinken.
Er zijn momenten dat een paar meer ruzie heeft dan normaal. Dit kan het gevolg zijn van de bekende " paarcrisis " of simpelweg door een wat meer stressvolle of eentonige fase te leven. Als u de laatste tijd echter veel ruzie heeft gehad met uw partner, zijn hier enkele van de meest voorkomende oorzaken van deze situatie.
- Jullie zijn beide alfa's: mensen met een dominant karakter hebben de neiging om hun mening op een sterke manier te confronteren en te verdedigen. Dit kan ertoe leiden dat elke situatie een argument of een reden voor een gevecht is. In deze gevallen is het belangrijk om te leren om zowel het een als het ander toe te geven, anders zal het erg moeilijk voor je zijn om elkaar te begrijpen.
- Verveling: er is geen situatie die meer argumenten genereert dan leven in een saaie of eentonige relatie. Verveling is in feite de ergste vijand van koppels, omdat het uiteindelijk argumenten oproept om dagelijks wat emotie te hebben. In dit andere artikel geven we je enkele tips om gelukkig te zijn met je partner en routine te vermijden.
- Idealiseer de partner: vaak komen er argumenten omdat onze partner ons "teleurstelt". Maar wat er gebeurt, is dat we niet teleurgesteld zijn, maar dat we de neiging hebben om een geïdealiseerd beeld te creëren van zowel hem / haar als onze relatie, en als we niet aan onze verwachtingen voldoen, worden we boos en maken we ruzie.
Het is belangrijk dat u de aard van uw relatie analyseert en eerlijk tegen uzelf bent. Als je veel ruzie maakt voor je partner, kan dit een teken zijn dat de relatie is beëindigd, maar het kan ook gewoon zijn dat je een slechte tijd hebt. Hoe het ook zij, het belangrijkste is dat je praat en beslissingen neemt om te proberen deze situatie te boven te komen en weer gelukkig te zijn.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. We nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als je meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Leren discussiëren als stel, raden we je aan om naar onze categorie Relatietherapie te gaan.